تمارين لتخفيف الكرش/ صور

[تأملات]

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه..
ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده..
واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟


تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif


تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif


أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif


تمرين اسفل الظهر تعمله 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/bridges.gif


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif




.. (( منقول للفائده )) ..

[طبيب المستقبل]

1، 2، 3، 4، 5، 6، 7، 8
تطبيق مباشر للتمارين ههه

مشاركة جد رائعة، خصوصا أنه يعاني منها الكثير من الناس.

على فكرة تصدقون أني من صغري كنت أسمع كرش ولا أدري وش كرش كنت أحسبه الشحم لكن ما عرفت وش هو الكرش إلا يوم دخلت الكلية، كرش = معدة. :)_==

[تأملات]

ههههههه

تسلم أخوي على تعليقك




بس تعرف
أضفت لي معلومة قيمة وقيمة جداً
أنا أيضا وحتى قبل قراءتي لردك كنت أظن نفس الظن




بارك الله فيك وبك


دائما تضفي لحصيلتنا الشئ الكثير

شكرا طبيبنا

[عبدالإله]

الله يعين اهل الكروش

بس يقولو يا نظريه فيه ربط للمعدة متهيألي انها افضل

بس خطيرة

الله لا يبلانا

[طبيب المستقبل]

تعقيب

في ردي الأول كان قصدي من كرش هو عند الذبيحة عندما نجد ما ببطنها من كرش وغيره، لم أكن أعلم أن المساوي له في الإنسان هو المعدة.

لكن ما يطلق عليه الكرش في البدناء هو عبارة عن شحم، ولكن في اعتقادي أن العاميين أطلقوا عليه كرش لأنه المشهور في هذه المنطقة من الجسم المعدة=الكرش.

[ذكـرى]

شكرا نظرية
تمارين رائعة

[تأملات]

أهلا عبدالإله
أقوووول كأن عندك خبرة
ههههههه
تسلم على حضورك
والله الله بالتمارين



طبيبنا
تشكر على الإضافات الرائعة
لا حُرمنا وجودك


أهلا سما
كيف حال التدريبات معك
1
2
3
4
5
6
7
8


هههههه
تسلمين والله لا يبليكِ

[لحن الحياة]

جميل اخت نظريه شكرا


بس ملاحظة على الي راح يطبقوا التمارين


مو تمارين يوم ولا يومين وبعدين نتركها


ترى ما راح يكون شى نتيجه بهذا الطريقة
مجرد تنبيه

كم* كانت* الحياة *اجمل *لو* تجد* من *يبتسم *في* وجهك *

http://mmsfarah.com/MMS/PM/228/LS/3793.JPG

[تأملات]

أهلاً لحن

يا جماعة سمعوا كلام البنت



الي يبغي النتائج الفعالة يستمر ولا يتركها

فلا يأس مع الحياة ولا حياة مع اليأس



شكراً لكِ اختي على هالطلة

[ابو راكان 13]

شكرا نظرية

[المحـروم]

يعطيك الف عافيه
كنا محتاجين مثل هذه الحركات بارسوم المتحركة




جزاك الله خير



عضو جديد

[تأملات]

الله يعافيك أخوي
ويجزاك خير


وأهلا بك معنا في اقافلة
أهلا وسهلا